Mi az érzelemszabályozás?
Röviden az arra való képesség, hogy a bennünk zajló érzéseket felismerjük és kezeljük. Érzelemszabályozásban való jártasságunk összefügg kapcsolataink minőségével, hiszen ahhoz, hogy kapcsolódni tudjunk egymáshoz fontos észre venni, hogy mi zajlik bennünk.
Az érzelemszabályozás tanulható, és rendszeres gyakorlással fejleszthető. Az alábbiakban online elérhető anyagokat gyűjtöttem össze, amelyek segíthetnek elárasztó, bénító érzéseink lecsendesítésében, a mindennapi feszültségek kezelésében.
Mentőöv Érzelmi Viharok Esetére (OPAI munkatársai)
Gyógyító belső világ hanganyagok (Magyar Hipnózis Egyesület)
Az egészség ösvényén – imaginációs gyakorlat (Róza Ráchel)
A biztonságérzet megtapasztalása (Peter Levine)
Meditáció a félelem mérséklésére (Lael Keen)
Önmegnyugtató gyakorlatok (Somatic Experiencing)
Könyv:
Mogyorósy-Révész Zsuzsanna: Érzelemszabályozás a gyakorlatban. Kulcslyuk Kiadó, 2021
Vados Anna tanácsadó szakpszichológus 
Hozzászólás